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家庭主妇美腿必学 简易瘦腿操

  • 发表日期:2013-01-12 12:30 |
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  •   作为一名家庭主妇,你有没有发觉自己的身材日渐臃肿,水桶腰、大象腿逐渐代替当年的水蛇腰、小鸟腿。这该如何办才好,下面漂亮女人网小编将为你带来一套简易的瘦腿操,让你在做家务的时候也能锻炼出小鸟腿。

      简易瘦腿操一:瘦小腿
      这一步主要是收紧从脚踝到小腿的肌肉,让线条趋于优美。动作如下:首选站在楼梯上,注意只要前脚掌着地,一只手扶住墙壁,另一只手自然垂下,并保持平衡。呼气,脚跟往下;然后调整呼吸,吸气,脚尖轻轻踮起,并轻轻借助手与墙的摩擦力,带动整个身体向上。最后是然后慢慢呼气,放下脚跟,借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次,坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实,优化小腿线条。

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